Během této praxe se dýchá dechem ujjay, který zahřívá naše tělo a pomáhá rychlému vyplavení škodlivin potem. Dále zapojujeme bandhy, neboli svalové zámky, které nám pomohou udržet energii v těle. Posledním důležitým prvkem je drishti – směr pohledu. Při zapojení těchto tří technik nám už nezbyde v mysli prostor na nic jiného, a tudíž lze tento typ jógy právem nazvat meditací v pohybu. Tělo je po určité době lehké, pružné a silné.

V tomto workshopu se na Ashtangu podíváme podrobněji a dozvíte se něco o historii. Dozvíte se o důležitých principech Ashtangy, včetně ujjay dechu, bandh a drishti. Podrobně si představíme základní ásany a jejich modifikace pro správnou a bezpečnou praxi. Dostanete tipy na to, jak zařadit praxi Ashtangy do každodenního života. Samozřejmě si Ashtangu zacvičíme, a nebude chybět ani relaxační meditace na závěr pro zklidnění těla a mysli.

Témata workshopu zahrnují:

• Historie a původ Ashtangy
• Základní principy a filozofie
• Ujjay dech a jeho význam
• Vysvětlení zapojení Bandh
• Pozdravy slunci podrobně
• Základní ásany z první série a jejich správné provedení a modifikace
• Jak si budovat bezpečnou a zdravou praxi
• Jak začlenit pravidelnou praxi Ashtanga jógy do každodenního života
• Důležité upozornění na prevenci zranění
• Základy správného držení těla
• Meditace na závěr cvičení
• Relaxační cviky na zklidnění těla a mysli